trening bic

Dziś trening bic, przedramię, kark. Po treningu bic 38cm Normalnie szok! Pompa taka się trzymała przez godzinę, potem spadała. Wypiskę zostawiłem na siłowni, teraz nie idę bo śnieg pada. Jutro ją dorwę.

Dzień 104 Dziś zrobiłem trening, lecz organizm jeszcze osłabiony i nie pozowlil na trening pleców, więc zrobiłem trening Bic+Tric, ale też były mniejsze ciężary. Dieta dopięta będzie od jutra. Trening Biceps (Po 3s, bo więcej bym nie dał rady) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3sx8 25kg Uginanie ramion z hantlami 3sx8 10kg Uginanie ramion z [...]

Licze, ze bedzie dobrze :) Od listopada trzeba mocniej ruszyc :) Dzis kolejny trening BIC+TRIC. Chwilowo bede trenowal 3x w tygodniu.

Mumin: to jak postoi godzinke to traci wlasciwosci? sprobuje jutro tak jak mowisz. dzis na treningu postanowilem dorzucic kg. jak to rozplanowalem napisze zaraz, a po treningu wrzuce tylko po ile powtorzen dalem rade 1. platforma nogami w gore-12,10,8,6 50,70,90,110kg musze podbic w koncu kg bo to smiech na sali zeby z takim obciazeniem jechac. 2. [...]

[...] to dziś już uszykowana kolejna studzi się jak wrócę z kościoła to od razu ją wciągam bo okno żywieniowe mi się zaczyna :D haha Sobota zaplanowane zjedzone był ok. 1700kcal trening był nogi a wieczorem jedno samreby + 3 schabowe + surówki = mały cheat day ogólnie spędziłem dzień z znajomymi ! 29.09.2013 r. niedziela Dieta : utrzymana 100 % w [...]

ładnie ładnie !!! klata wy***ana :) jezeli chodzi o lapy polecam trening bic + tric robiac cwiczenia na zmiane bic,tric,bic... a barki rob w jeden dzien urozmaicaj cwiczenia na bary (mniej serii wiecej cwiczen) . trening + dieta + odzywki ?

[...] że chce mi sie pic tylko na siłowni od tych 2-tyg prawie zakwasów tak mi się 2-głowe przykurczyły, że dziś ledwo co do rdl mogłam się schylać... zważając, że dzisiejszy trening mi super wszedł, nie mam pojęcia, kiedy będę chodziła stawiając dłuższe kroki jeszcze mam dziwne uczucie w zakończeniu 4-głowych, tuż przy kolanie, po wewnętrzej [...]

jutro mam trening bic + tric ! zrobie w SS ! ciekawe jak mi pojdzie ? < domis :* >

Dobry zaraz ryz z cycem porcja Cp i na trening bic tric brzuch! piotr co ty korwa budzika nie masz a maturzysci nie przesadzajcie z nauka to tylko matura

[...] do reszty, mając nadzieje że przy dobrj diecie, ilości snu i suplementacji jako małe mięśnie zdążą sie zregrenerować (no ale nie chciałbym ich przetrenować). Jak reszta treningu ok, czy zmienić na ten co proponujesz. Kiedyś zadałem takie pyt. na forum jak robicie tric/bic razem czy oddzielnie, ale nie uzyskałem wtedy żadnej odp. poza tym, że [...]

Dzisiejszy trening Bic+Nogi Serie rozgrzewkowe Uginanie ramion z hantami siedzac (suplinacja)4x6-8 12,5/12,5/12,5/12,5 Uginanie ramion z hantlami siedzac (nachwyt) 4x8-10 <--Po***ane Cwiczenie 8/8/8/8 + Ugianie ramion z hantlami siedzac nachwytem jednaracz 2x10 6/6 Uginanie ramion stojac sztanga łamana (młotkowo) 4x10-12 28/28/28/28 + Pare [...]

[...] Śr - wolne Czw - grzbiet Pt - barki Sb - bic+tric Niedz - wolne W tym tygodniu niestety ze względu na wyjazd odpada mi sobota. Jak myślicie, jak rozłożyć w takim wypadku trening bic+tric?? W sumie to rozważam 3 wyjścia tylko nie wiem co lepsze: 1. dorzucić bic do klatki, a tric do grzbietu 2. Trenować 5 dni pod rząd - bez wolnej środy [...]

Dzień 26 dzisiaj wstalem lewa noga, pogoda mnie dobija, pomimo niskiego cisnienia, puls 100 i ogolne oslabienie. spalem 9h, dodatkowo juz okolo 2-3h w ciagu dnia i nadal chodze jak zombie postanowilem dzisiaj nie robic nic, wypoczac, a dzisiejszy trening bic+tric rozbije sobie na 2 kolejne

Testowalem wolne tempo, duży ciężar mało serii itp itd. Wczoraj za to cały trening bic+tric w 15-20 min. Zero przerwy same super serie , łączenia itp. Technika zerowa, zarzucanie biodrami i całym ciałem . Pompa jak nigdy w życiu dzisiaj Zakwasy fest , choć wiem ze to nie wyznacznik. Polecę tak jeszcze z 4 treningi czyli miesiąc i zobaczymy [...]

Luki Zwierzu dzis pierwszy trening BIC TRIC jak doradzacie przeplatac bic tric bic tric itp czy bic .a potem tric?

hello ponownie właśnie niedawno wróciłam z treningu i jestem mega styrana TRENING bic+tric 1 wyciskanie wąsko 4x6-8 90s 8/8/8/7 (20/22,5/22,5/25kg) 2 uginanie ramion ze sztanga łamana 4x6-8 90s 8/8/8/7 (gryf łamany+10kg) 3a triceps dip 3x8-10 superseria 3x10 3b uginanie ramion na modlitewniku 3x8-10 60s 12/10/10 (gryf+ 5/7,5/7,5kg) 4a prostowanie [...]

jak dla mnie sporo węgli wychodzi ;]fajny trening,bic musiał sie spompowac pozdr ;]

[...] siedząć/stojąc , 4 / 15-12 / 1.5 min Uginanie przedramion ze sztangą stojąc , 4 / 12-10 / 1.5 min łydka juz nie mialem sily na bica;-) dosc ostro skatowal mnie dzisiejszy trening. bic praktycznie na odp****** dopompowany%-) jeszcze troche i koncze ta redukcje, bo juz mnie wk***ia ten brak sily%-) dzien bez aerobow. waga z rana 101kg Zmieniony [...]

[...] a poza tym i tak juz za duzo weszlo na pas. Przedramie moze i male, ale pracuje nad nim A z tymi wymiarami to przesadziles, jestes wiekszy i silniejszy . A teraz dzisiajszy trening: Barki, dwuglowy uda, łydki 1. Wyciskanie zza karku 40 kg - 18 p , 45 - 15, 50- 10 , 50 - 10 KOMENTARZ Pierwsze 3 serie sam sobie wynosilem wiec pierwsze powtorzenie [...]

[...] https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 6 25.08.2018 - DT nr 3 Jak już wspominałem, mega luźny dzień- Asia pojechała do rodziców, a ja poza treningiem w sumie wiele nie robiłem;-D Zapowiada się ze mnie zayebisty monrz%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu- jest nutella, ale i sugar free budyń, więc [...]